ตารางอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม

ตารางอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม

อาหาร (ครึ่งถ้วย) แคลเซียม (มก.) แมกนีเซียม (มก.)
เต้าหู้แข็ง 258 118
ผักใบเขียว 179 26
ปลาแซลมอนกระป๋อง 160 468
เต้าหู้อ่อน 130 127
ถั่วพู 122 93
ผักกาดเขียวสุก 79 9
ถั่วแดงหลวง 58 42
ป้วยเล้งสุก 52 7

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ศูนย์มะเร็งลำปาง
www.lumpangcancer.com > 12 ตุลาคม 48
อาจารย์ ศ.ดร.ทวีทอง หงษ์วิวัฒน์ได้สรุปตารางอาหารที่มีแคลเซียม (ไม่รวมผลิตภัณฑ์นม)ไว้ในหนังสือ “กินต้านโรค”